Quando si parla di biciclette a pedalata assistita, molti pensano che, se si vuole fare esercizio, non ci sia bisogno di un aiuto esterno.
È quanto emerge da un recente studio pubblicato sull'[International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity].
Che siate ciclisti alle prime armi o veterani, ci sono molti motivi per cui potreste voler provare una bicicletta a pedalata assistita, come ad esempio risparmiare energia, mantenervi in forma e percorrere distanze maggiori. Ma quali sono gli altri vantaggi di una bicicletta a pedalata assistita?
Le biciclette a pedalata assistita sono facili da usare
Secondo la rivista Forbes, la cui autrice Jessica Bourne è una Ph.D. Studentessa presso il Centro di Ricerca Biomedica Nutrizionale dell'Università di Bristol, la sua ricerca ha scoperto che le biciclette a pedalata assistita forniscono un'attività fisica di intensità almeno moderata, meno intensa rispetto alla pedalata su una bicicletta normale ma superiore alla semplice camminata.
Sebbene pedalare su una bicicletta a pedalata assistita possa sembrare facile, con poca o nessuna fatica, resta il fatto che l'esercizio fisico che ne deriva è comunque più intenso di una semplice camminata. Soprattutto per chi non ha mai pedalato regolarmente, le biciclette a pedalata assistita rappresentano un modo più semplice per iniziare e possono migliorare la salute cardiorespiratoria di chi non pratica attività fisica con regolarità.
Migliorare la salute
Sebbene la pedalata assistita richieda meno sforzo rispetto alle biciclette tradizionali, consuma comunque energia. È noto che il livello di attività cardiaca durante la guida di una bicicletta a pedalata assistita può superare quello di chi utilizza una bicicletta senza assistenza elettrica; ad esempio, Sagan ha affermato in passato che la frequenza cardiaca durante la guida di una bicicletta a pedalata assistita ha raggiunto il suo picco massimo in quasi 10 anni.
Quando si affronta una salita con una bicicletta tradizionale, non si può più pedalare, mentre con una bicicletta a pedalata assistita si continua a pedalare con l'aiuto del motore elettrico, che vi spingerà in avanti. L'assistenza elettrica aiuta anche i principianti a rafforzare i muscoli e a migliorare l'efficienza del sistema cardiovascolare, consentendo loro di pedalare più a lungo e di stancarsi meno facilmente.
Esercizio fisico efficace quanto quello di una normale bicicletta.
Alcuni ricercatori di Boulder, in Colorado, hanno pubblicato un articolo sull'European Journal of Applied Physiology affermando che anche le biciclette a pedalata assistita consentono agli utenti di fare esercizio fisico in modo efficace e che i benefici sono simili a quelli derivanti dall'andare in bicicletta con una bicicletta tradizionale.
Hanno misurato lo stato di salute di 20 pendolari sedentari e li hanno indotti a recarsi al lavoro in bicicletta a pedalata assistita; dopo un mese, i partecipanti al test hanno riscontrato un miglioramento della capacità aerobica e un migliore controllo della glicemia.
Nel 2017, uno studio norvegese ha dimostrato che gli utenti mantenevano il corpo attivo per il 95% del tempo mentre pedalavano su una bicicletta a pedalata assistita, e che il loro corpo era 8,5 volte più attivo rispetto a quando erano statici, contro un'attività 10,9 volte maggiore quando pedalavano su una bicicletta tradizionale. Ciò significa che il grado di movimento del corpo può essere diverso tra la pedalata su una bicicletta tradizionale e quella su una bicicletta a pedalata assistita, ma la differenza non è significativa.
Salire in salita è più facile
Molti ciclisti temono le salite, anche i più esperti: quando si tratta di pendii ripidi, la velocità può scendere a meno di 10 km/h. Con la propulsione elettrica, invece, basta controllare il veicolo. Una volta raggiunta la cima, potreste non voler fermarvi a riposare, ma continuare a pedalare per conquistare un'altra montagna.
Esplora nuovi luoghi
Una bicicletta elettrica ad alte prestazioni ti permette di percorrere distanze maggiori.Grazie all'introduzione dell'alimentazione elettrica e alla possibilità di installare batterie a maggiore autonomia su molti modelli, potrete esplorare luoghi inesplorati e scoprire nuovi itinerari divertenti.
Riduzione della tensione muscolare
Avere a disposizione la propulsione elettrica significa meno sforzo per muscoli e articolazioni, soprattutto quando si deve partire o affrontare una salita: il motore fornirà il massimo supporto in salita e in accelerazione. Questo è un grande vantaggio per chi è alle prime armi con la bicicletta.