Quando si parla di biciclette elettriche a pedalata assistita, molti pensano che se si vuole fare esercizio fisico, a cosa serve un potenziamento della bici?
È quanto afferma uno studio recente pubblicato sull'[International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity].
Che tu sia un neofita del ciclismo o un veterano, ci sono molti motivi per cui potresti voler provare una bici a pedalata assistita, come risparmiare energia e allo stesso tempo mantenerti in forma, oltre a spingerti più lontano. Quali sono quindi gli altri vantaggi di pedalare con una bici a pedalata assistita?
Le biciclette elettriche sono facili da avviare
Secondo la rivista Forbes, la cui autrice Jessica Bourne è una dottoranda presso il Centro per la ricerca biomedica nutrizionale dell'Università di Bristol, la sua ricerca ha scoperto che le biciclette elettriche a pedalata assistita consentono un'attività fisica di intensità almeno moderata, meno intensa di quella di andare in bicicletta tradizionale ma più intensa di una semplice camminata.
Sebbene pedalare su una bicicletta elettrica possa sembrare facile, con poca o nessuna sudorazione, resta il fatto che l'esercizio è comunque più intenso della camminata. Soprattutto per chi non ha mai usato la bicicletta regolarmente, le biciclette elettriche rappresentano un modo più semplice per iniziare e possono migliorare la salute cardiorespiratoria di chi non fa esercizio fisico.
Salute migliorata
Sebbene la pedalata assistita richieda meno sforzo rispetto alle biciclette tradizionali, consuma comunque energia. È noto che il livello di sforzo cardiaco durante la pedalata assistita può superare quello degli utenti di biciclette non assistite; ad esempio, Sagan ha affermato in precedenza che la frequenza cardiaca durante la pedalata assistita ha raggiunto un nuovo massimo in quasi 10 anni.
Quando si pedala su una bici non assistita per salire una collina, non si riesce più a pedalare; con una bici elettrica, si pedala in discesa con l'assistenza elettrica, che continuerà a spingere. L'assistenza elettrica aiuta anche i principianti a rafforzare i muscoli e a migliorare l'efficienza del sistema cardiovascolare, così gli utenti possono fare di più sulla bici e non stancarsi facilmente.
Esercizio efficace quanto le normali biciclette
I ricercatori di Boulder, Colorado, hanno pubblicato un articolo sull'European Journal of Applied Physiology affermando che le biciclette elettriche a pedalata assistita consentono anche agli utenti di fare esercizio in modo efficace e che i benefici sono simili a quelli di una bicicletta tradizionale.
Hanno misurato lo stato di salute di 20 pendolari sedentari e hanno iniziato ad usarli per recarsi al lavoro su biciclette elettriche. Dopo un mese, coloro che hanno partecipato al test hanno mostrato una migliore capacità aerobica e un migliore controllo della glicemia.
Nel 2017, uno studio norvegese ha dimostrato che gli utenti mantenevano il corpo attivo per il 95% del tempo mentre pedalavano su una bici elettrica a pedalata assistita, ed erano 8,5 volte più attivi rispetto a quando erano fermi, rispetto a 10,9 volte più attivi quando pedalavano su una bici tradizionale, il che significa che il grado di movimento del corpo può essere diverso tra una bici tradizionale e una bici elettrica a pedalata assistita, ma la differenza non è significativa.
La salita è più facile
Molti ciclisti hanno paura di affrontare le salite, anche se sono dei veri e propri campioni: quando si tratta di salite ripide, la velocità può scendere a meno di 10 km/h. E con la pedalata assistita dal motore elettrico, si controlla semplicemente l'auto. Una volta raggiunta la cima, si potrebbe non aver proprio voglia di fermarsi a riposare, ma di continuare a pedalare e conquistare un'altra montagna.
Esplora nuovi posti
Un'assistenza elettrica di buone prestazioni può consentirti di viaggiare più lontano.Con l'aggiunta dell'energia elettrica e il fatto che molti marchi possono essere dotati di batterie a lunga autonomia, molti posti che non hai mai visitato prima vorranno ora essere esplorati e scoprire nuovi divertenti percorsi.
Ridurre lo sforzo muscolare
Avere l'aiuto della potenza elettrica significa meno sforzo per muscoli e articolazioni, soprattutto quando devi partire o affrontare una salita: il motore ti fornirà il massimo supporto in salita e in accelerazione. Questo è molto utile se sei un principiante che si avvicina per la prima volta alla bici.