En ce qui concerne les vélos à assistance électrique, beaucoup de gens pensent que si l'on veut faire de l'exercice, pourquoi aurait-on besoin d'un coup de pouce ?
C’est ce qu’affirme une étude récente publiée dans l’[International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity].
Que vous soyez cycliste débutant ou confirmé, de nombreuses raisons peuvent vous inciter à essayer un vélo à assistance électrique : économiser de l’énergie tout en se remettant en forme et explorer de plus longues distances. Quels sont donc les autres avantages de l’assistance électrique ?
Les vélos à assistance électrique sont faciles à prendre en main.
Selon le magazine Forbes, dont l'auteure Jessica Bourne est une Ph.DÉtudiante au Centre de recherche biomédicale nutritionnelle de l'Université de Bristol, ses recherches ont démontré que les vélos à assistance électrique procurent une activité physique d'intensité au moins modérée, moins intense que la pratique d'un vélo classique mais plus intense que la simple marche.
Bien que faire du vélo à assistance électrique puisse paraître facile, sans trop transpirer, l'effort fourni reste plus intense que la marche. Pour les personnes n'ayant jamais fait de vélo régulièrement, le vélo à assistance électrique est une solution idéale pour débuter et peut améliorer la santé cardiorespiratoire des personnes sédentaires.
Amélioration de la santé
Bien que le pédalage à assistance électrique exige moins d'effort que le vélo classique, il consomme tout de même de l'énergie. On sait que l'activité cardiaque lors de l'utilisation d'un vélo à assistance électrique peut dépasser celle des cyclistes sur un vélo sans assistance ; par exemple, Sagan a précédemment indiqué que la fréquence cardiaque lors de l'utilisation d'un vélo à assistance électrique avait atteint un niveau record en près de dix ans.
Lorsqu'on monte une côte à vélo classique, on ne peut plus pédaler, tandis qu'avec un vélo à assistance électrique, on continue à pédaler en descente grâce à l'assistance électrique, qui poursuit la montée. L'assistance électrique aide également les débutants à renforcer leurs muscles et à améliorer leur endurance cardiovasculaire, ce qui leur permet de faire plus de vélo et de se fatiguer moins vite.
Un exercice aussi efficace que le vélo classique
Des chercheurs de Boulder, dans le Colorado, ont publié un article dans l'European Journal of Applied Physiology affirmant que les vélos à assistance électrique permettent également aux utilisateurs de faire de l'exercice efficacement et que les avantages sont similaires à ceux de la pratique d'un vélo classique.
Ils ont évalué l'état de santé de 20 personnes sédentaires se rendant au travail et les ont incitées à utiliser des vélos à assistance électrique pour leurs trajets domicile-travail. Après un mois, les participants au test présentaient une capacité aérobie améliorée et un meilleur contrôle de leur glycémie.
Une étude norvégienne menée en 2017 a montré que les utilisateurs gardaient leur corps actif 95 % du temps lorsqu'ils roulaient sur un vélo à assistance électrique, et que leur corps était 8,5 fois plus actif que lorsqu'ils étaient immobiles, contre 10,9 fois plus actif lorsqu'ils roulaient sur un vélo conventionnel. Cela signifie que le degré de mouvement corporel peut différer entre un vélo conventionnel et un vélo à assistance électrique, mais que la différence n'est pas significative.
Monter une côte est plus facile
Nombreux sont les cyclistes qui redoutent les ascensions, même les plus aguerris. Face aux pentes abruptes, leur vitesse peut chuter à moins de 10 km/h. Grâce à l'assistance électrique, vous gardez le contrôle. Une fois au sommet, vous n'aurez peut-être pas envie de vous arrêter, mais plutôt de repartir à la conquête d'une autre montagne.
Explorez de nouveaux endroits
Une assistance électrique performante peut vous permettre de parcourir de plus longues distances.Grâce à l'ajout de l'énergie électrique et au fait que de nombreuses marques peuvent être équipées de batteries à autonomie étendue, de nombreux endroits que vous n'avez jamais visités auparavant vous donneront envie d'explorer et de découvrir de nouveaux itinéraires amusants.
Réduire les tensions musculaires
L'assistance électrique réduit la fatigue musculaire et articulaire, notamment au démarrage et en montée : le moteur offre un soutien maximal, particulièrement utile pour les cyclistes débutants.