Viele Menschen denken bei E-Bikes: Wenn man Sport treiben will, warum braucht man dann eine zusätzliche Motorleistung?
Das besagt eine kürzlich im [International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity] veröffentlichte Studie.
Ob Sie nun Anfänger oder erfahrener Radfahrer sind, es gibt viele Gründe, warum Sie ein E-Bike ausprobieren sollten: Energie sparen beim Fitnesstraining und längere Strecken zurücklegen. Doch welche weiteren Vorteile bietet ein E-Bike?
Elektrofahrräder sind leicht zu erlernen.
Laut dem Forbes-Magazin, dessen Autorin Jessica Bourne ist Ph.DAls Studentin am Centre for Nutritional Biomedical Research der Universität Bristol fand sie heraus, dass elektrisch unterstützte Fahrräder eine körperliche Aktivität von mindestens mittlerer Intensität bieten, die weniger intensiv ist als das Fahren mit einem normalen Fahrrad, aber intensiver als einfaches Gehen.
Auch wenn das Fahren mit einem E-Bike einfach erscheint und man kaum ins Schwitzen kommt, ist es dennoch ein intensiveres Training als Gehen. Gerade für Menschen, die bisher nicht regelmäßig Fahrrad gefahren sind, sind E-Bikes ein leichterer Einstieg und können die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Bewegungsmuffeln verbessern.
Verbesserte Gesundheit
Obwohl das Treten mit einem Elektrofahrrad weniger Kraftaufwand erfordert als das Fahren mit einem herkömmlichen Fahrrad, verbraucht es dennoch Energie. Es ist bekannt, dass die Herzfrequenz beim Fahren mit einem Elektrofahrrad höher sein kann als bei Fahrern von Fahrrädern ohne Unterstützung. So stellte Sagan beispielsweise fest, dass die Herzfrequenz beim Fahren mit einem Elektrofahrrad einen neuen Höchststand seit fast zehn Jahren erreicht hat.
Beim Bergauffahren mit einem Fahrrad ohne Unterstützung kann man nicht mehr in die Pedale treten. Mit einem E-Bike hingegen tritt man bergab weiter und wird dabei elektrisch unterstützt, sodass man weiterfährt. Die elektrische Unterstützung hilft zudem Anfängern, ihre Muskulatur zu stärken und die Leistungsfähigkeit ihres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Dadurch können Nutzer längere Strecken zurücklegen und ermüden nicht so schnell.
Training ist genauso effektiv wie regelmäßiges Radfahren
Forscher aus Boulder, Colorado, veröffentlichten einen Artikel im European Journal of Applied Physiology, in dem sie darlegten, dass auch elektrisch unterstützte Fahrräder den Nutzern ein effektives Training ermöglichen und dass die Vorteile denen des Fahrens mit einem normalen Fahrrad ähneln.
Sie untersuchten den Gesundheitszustand von 20 Pendlern mit sitzender Lebensweise und ließen sie mit elektrisch unterstützten Fahrrädern zur Arbeit pendeln. Nach einem Monat wiesen die Teilnehmer des Tests eine verbesserte aerobe Kapazität und eine bessere Blutzuckerkontrolle auf.
Eine norwegische Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass die Nutzer beim Fahren mit einem E-Bike 95 % der Zeit körperlich aktiv waren und dass ihr Körper 8,5-mal aktiver war als im Stillstand. Im Vergleich dazu war er beim Fahren mit einem herkömmlichen Fahrrad 10,9-mal aktiver. Dies bedeutet, dass sich der Grad der Körperbewegung beim Fahren mit einem herkömmlichen Fahrrad und einem E-Bike unterscheiden kann, der Unterschied jedoch nicht signifikant ist.
Bergaufgehen ist einfacher
Viele Radfahrer scheuen Anstiege, selbst wenn sie Kletterprofis sind. An steilen Hängen kann die Geschwindigkeit auf unter 10 km/h sinken. Dank der elektrischen Unterstützung durch den Motor haben Sie die volle Kontrolle. Oben angekommen, möchten Sie vielleicht gar nicht anhalten und sich ausruhen, sondern gleich weiterfahren und den nächsten Berg bezwingen.
Entdecke neue Orte
Mit einer leistungsstarken elektrischen Unterstützung können Sie weitere Strecken zurücklegen.Durch die Hinzunahme von elektrischer Energie und die Tatsache, dass viele Marken mit Batterien mit größerer Reichweite nachgerüstet werden können, werden Sie viele Orte, die Sie bisher noch nicht besucht haben, nun erkunden und einige interessante neue Routen entdecken wollen.
Muskelverspannungen reduzieren
Die Unterstützung durch einen Elektromotor bedeutet weniger Belastung für Muskeln und Gelenke, insbesondere beim Anfahren oder Bergauffahren. Der Motor bietet maximale Unterstützung beim Bergauffahren und Beschleunigen. Das ist besonders hilfreich für Fahranfänger.