Quando si parla di biciclette elettriche a pedalata assistita, molti pensano che se si vuole fare esercizio fisico, a cosa serve un potenziamento della potenza?
È quanto afferma uno studio recente pubblicato sull'[International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity].
Che tu sia un principiante o un veterano del ciclismo, ci sono molte ragioni per cui potresti voler provare un'assistenza elettrica, come risparmiare energia mentre ti metti in forma e vai più lontano. Quindi, quali sono gli altri vantaggi di pedalare con un'assistenza elettrica?
Le biciclette elettriche sono facili da avviare
Secondo la rivista Forbes, la cui autrice Jessica Bourne è dottoranda presso il Centro per la ricerca biomedica nutrizionale dell'Università di Bristol, la sua ricerca ha scoperto che le biciclette elettriche a pedalata assistita consentono di svolgere attività fisica di intensità almeno moderata, meno intensa di quella di una bicicletta tradizionale ma più intensa di una semplice camminata.
Sebbene pedalare su una bicicletta elettrica assistita possa sembrare facile, con poca o nessuna sudorazione, resta il fatto che l'esercizio è comunque più intenso della camminata. Soprattutto per le persone che non hanno pedalato regolarmente in passato, le biciclette elettriche assistite sono un modo più semplice per iniziare e possono migliorare la salute cardiorespiratoria di coloro che non fanno esercizio.
Salute migliorata
Sebbene la pedalata assistita elettricamente richieda meno forza rispetto alle biciclette normali, consuma comunque energia. È noto che il livello di lavoro cardiaco della pedalata assistita elettricamente può superare il livello degli utenti di biciclette non assistite, ad esempio, Sagan ha affermato in precedenza che la frequenza cardiaca della pedalata assistita elettricamente ha raggiunto un nuovo massimo in quasi 10 anni.
Quando si pedala su una bici non assistita per salire una collina, non si riesce più a pedalare, mentre con un'assistenza elettrica si pedala in discesa con l'assistenza elettrica, e questa continuerà a portarti avanti. L'assistenza elettrica aiuta anche i principianti a rafforzare i muscoli e a migliorare l'efficienza del sistema cardiovascolare, così gli utenti possono fare di più sulla bici e non stancarsi facilmente.
Esercizio efficace quanto le normali biciclette
I ricercatori di Boulder, Colorado, hanno pubblicato un articolo sull'European Journal of Applied Physiology affermando che le biciclette elettriche a pedalata assistita consentono agli utenti di fare esercizio fisico in modo efficace e che i benefici sono simili a quelli di una bicicletta tradizionale.
Hanno misurato lo stato di salute di 20 pendolari sedentari e hanno iniziato a farli recare al lavoro su biciclette elettriche. Dopo un mese, coloro che hanno partecipato al test hanno mostrato una migliore capacità aerobica e un migliore controllo della glicemia.
Nel 2017, uno studio norvegese ha dimostrato che gli utenti mantenevano il corpo attivo per il 95% del tempo quando pedalavano su una bici elettrica a pedalata assistita, ed erano 8,5 volte più attivi rispetto a quando erano fermi, rispetto a 10,9 volte più attivi quando pedalavano su una bici tradizionale, il che significa che il grado di movimento del corpo può essere diverso tra una bici tradizionale e una bici elettrica a pedalata assistita, ma la differenza non è significativa.
Salire in salita è più facile
Molti ciclisti hanno paura di affrontare le salite, anche se sono dei re dell'arrampicata, quando si tratta di colline ripide, la velocità può scendere a meno di 10 km/h. E con l'assistenza elettrica del motore, controlli solo l'auto. Una volta raggiunta la cima, potresti non volerti proprio fermare e riposare, ma continuare e conquistare un'altra montagna.
Esplora nuovi posti
Un'assistenza elettrica di buone prestazioni può farti percorrere più strada.Con l'aggiunta dell'energia elettrica e il fatto che molti marchi possono essere dotati di batterie a lunga autonomia, molti posti che non conoscevi prima ora vorranno esplorare e scoprire nuovi divertenti percorsi.
Ridurre lo sforzo muscolare
Avere l'aiuto dell'energia elettrica significa meno sforzo per muscoli e articolazioni, specialmente quando devi partire o salire una collina, il motore ti fornirà il massimo supporto quando sali e acceleri. Questo aiuta molto se sei un principiante che sta appena iniziando a pedalare.